老年人白内障发病率很高，除了治疗外，个人的调养对于延缓白内障进展起很重要的作用。为此，对中老年朋友提出如下建议：

(1)重视白内障的早期发现和治疗。

当自己对白内障还没有感觉的时候，医生就可以通过特殊的眼科仪器检查出来，使疾病早期被发现。早期发现，积极配合医生进行治疗，可以减缓或停止疾病的进展，从而避免将来的开刀之苦。

(2)戴深色眼镜。

接受太阳光紫外线照射时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴有檐帽或深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

(3)预防脱水。

老年人一旦发生脱水，体内液体的正常代谢就会出现紊乱，产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生。而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体。一般情况下，只需喝白开水、茶水即可。

(4)补充必要的维生素。

维生素C、维生素E以及胡萝卜素对预防白内障很有好处，都具有减轻晶状体老化的作用。另外，适量补充维生素B：对于防治白内障也有好处。因此，中老年人除了饮食中注意补充这类维生素以外，必要时可以补充这类维生素制剂。

(5)避免视力过度疲劳。

过度的视力疲劳会使晶状体长期处于不适当的状态，加速晶状体老化变性和白内障的进展，应避免。温馨提示庐适当地服用阿司匹林也可以预防老年性白内障的发生，因为白内障患者体内的氨基酸水平往往较高，其中色氨酸是唯一能与血浆蛋白结合的氨基酸。色氨酸及其代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶状体沉积，形成白内障。而阿司匹林也有减慢白内障病程进展的作用，但该药对胃黏膜刺激性较大，故应饭后服用。