“补钙”的那些事情

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  • 2015/3/16 来源:医网病友论坛
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医网摘要:钙剂是人体不可缺少的,然而上了一定年纪的人,体内的钙流失会逐渐增加,当补钙过多是会出现便秘的情况。平时除了药物进行补充外,食疗也是一种较好的方式。

  很多来人都会有骨质疏松的问题,补钙是老人每天都要做的事情,补钙的方式很多。可以直接吃钙片,也可以通过食物补钙。不过你知道补钙有哪些需要注意的地方吗?我们来看看吧! 

  1、钙片是否添加维生素d

  因为维生素d能够促进钙的吸收和利用,因此特别添加维生素d的钙片更容易被人体吸收,利用率高。

  2、钙离子的含量有多少

  钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

  3、针对性强

  钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强,效果就好。 

  饮食补钙

  老年人严重缺钙的主要原因是食物单调,因此要提倡多食含钙丰富的食物。哪些食物含钙丰富呢?大致有以下几类:

  1、薯干、薯粉、面包;

  2、香菜、雪里蕻、油菜;

  3、咸鸭蛋、松花蛋;

  4、豆、豆制品;

  5、乳、乳制品;

  6、鱼类;

  7、海产品,如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。

  老人补钙,吃钙片是必要的,除了吃钙片,日常要运动,运动有助于钙质的吸收,也要晒一晒太阳,日常饮食可以多吃含钙的食品,这样对自己的身体好,希望可以帮助老年朋友,合理的补钙,防止身体缺钙,让自己的晚年生活,丰富多彩。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20150316/1055282.html

责任编辑:梁燕君

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