好的睡眠，睡前也需要注意
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- 2015/3/13 来源：医网病友论坛
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医网摘要：充足的睡眠对于老年人来说，也是保健的一种，要想有好的睡眠，就需要了解这些禁忌、、、、
充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。那么老年人每天的睡眠时间是多少才算健康呢?据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，老年人在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意。
一、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
本文来源： http://laoren.ewsos.com/a/20150313/1053074.html
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