恶习一：长期饱食

　　研究发现，当进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增加，使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，引起动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

　　恶习二：轻视早餐

　　不吃早餐会使人的血糖浓度低于正常供给，造成对大脑的营养供应不足，久而久之就会对大脑有害。另外，早餐质量与智力也有密切联系，吃高蛋白早餐的人思维更加敏捷。

　　恶习三：甜食过量

　　大脑的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，造成机体营养不良，从而影响大脑发育。

　　恶习四：睡眠不足

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。因此，长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰老，聪明人也会变得糊涂起来。

　　恶习五：长期吸烟

　　德国科学家的研究表明，长年吸烟会导致脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆症。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，造成大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

　　恶习六：少言寡语

　　大脑中有专司语言的叶区，经常说话会促进大脑的发育，并起到锻炼大脑的作用。建议平常多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可以让你变得更聪明。

　　恶习七：蒙头睡觉

　　人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，将对人的大脑造成极大伤害。

　　恶习八：不愿动脑

　　思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。

　　恶习九：带病用脑

　　在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。因此，建议患病时就只管休息，不要在做脑力劳动。