老人春季健身要合理安排
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- 2011/4/5 来源：医网病友论坛
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医网摘要：健身专家指出，初春健身应结合季节特点合理安排
健身专家指出，初春健身应结合季节特点合理安排：
1、循序渐进，因人而宜。
运动前做足准备活动，防止外伤，运动强度要适宜。
2、选择适合的运动项目，长期坚持
除户外运动项目外，还可到空间宽敞、通风条件好的健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼。
3、注意防寒保暖。
健身时间可选择14：00-20：00，14：00后人体机能开始上升，17：00-19：00达到最佳;户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。
4、多饮水保持机体水分。
春季气候干燥，运动又大量排汗，因此，锻炼时应及时补充水分。
本文来源： http://laoren.ewsos.com/a/20110405/359608.html
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