老人春天运动 最易扭伤!
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- 2011/3/24 来源：医网病友论坛
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医网摘要：进入4月，春天的气息越来越浓了，蛰伏了一冬的人们纷纷加入到户外运动的行列中。不过门诊上近来因运动扭伤而求治的患者不断增多，还有更多的健身者扭伤状况不严重，就在家自己解决了。在此提醒大家，春天运动，一定谨防扭伤
打羽毛球前应注重肩、背肌肉的热身，压肩、拉背等方式最适宜。
打乒乓球要针对手腕、肱二头肌和肱三头肌进行热身。一般来说，手腕、脚腕的绕环和拉抻运动最适宜。
打网球要针对小臂和腰部进行热身，拉抻和绕环的动作最科学。
跑步、走路健身需要格外加强双腿热身，如脚踝绕环、下蹲抻拉等。
伤后：及时处理免后患
如果不小心在运动中扭伤了身体，一定要及早处理，否则骨折、脱臼、扭伤等都会在机体里留下“记忆”，随时可能复发。
一般而言，年轻人如果是一般性扭伤、局部有点红肿但痛得不是特别厉害的话，可以自己处理。总的原则是“冷处理”。发生关节扭伤时，应当立即停止运动，用软物如枕头、被褥等把受伤部位垫高，再进行冷敷以减轻肿痛。三天后进行热敷。若肿胀严重，并出现明显的皮下淤斑或内翻畸形时，则可能是发生了骨折，要尽快就诊。
老年人体质较弱，轻轻扭一下就会很严重。有的老人运动时摔坐在地上，当时还能走，结果两天后反而动不了了，到医院一检查，发现髋骨严重错位，因此老年人扭伤后最好立刻到医院就诊。
本文来源： http://laoren.ewsos.com/a/20110324/357429.html
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