老年人确保长寿的饮食
- 2011/3/19 来源:医网病友论坛
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医网摘要:老年人由于机体各器官功能减退,对膳食要求比较特殊,所以为了确保健康长寿,需要做到以下“12点”。
8.饭菜烂一点每天的食物要做得软、烂一些,以利于消化吸收。
9.微量元素补一点铜、硒、铬、镁等微量元素,要适量补些。
10.吃得慢一点老年人由于消化功能减退,所以吃饭时要细嚼慢咽。
11.早餐好一点经过一夜的消化吸收,胃里已排空,所以早餐量要占全天的30%~40%,以便提供充足的营养和能量。
12.晚餐早一点晚餐宜早点吃,饭后宜稍微活动一下,以促进食物的消化吸收。
本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20110319/356151.html
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