老年人延缓心理衰老五方法
- 2011/3/16 来源:医网病友论坛
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医网摘要:老年人离、退休后,离开了长期从事的工作、熟悉的集体,会感到空荡荡的。
四、坚持健身运动
人的心理健康,是以身体健康为基础的,而健康的身体主要来自不断的健身运动。老年人最大的变化是从“多动”到“少动”,由于活动减少,不仅会加速机体衰老,同时也会导致心理衰老。因此,经常坚持健身运动,既是心理养生的重要内容,也是心理养生的有效手段。
老年人经常坚持健身运动有以下好处:
①能提高心脏的功能,加强心脏收缩力,使心脏输出血量增加,并获得充足的氧气,从而增加心脏的储备力;
②能改善呼吸系统的功能,增大肺活量,从而使机体获得更多的氧气;
③能增强机体各组织器官的生理功能,提高对环境的适应力,改善新陈代谢,提高免疫功能和人体素质;
④能提高心理健康水平,健身运动是延缓心理衰老的有效途径。
五、勤奋用脑
人的心理活动是以大脑的生理状态为物质基础的。大脑老化是一个不间断的逐渐发展过程,坚持读、写、绘画和各种思维活动,是保持大脑活力的有效措施。经常思考问题,可使大脑皮层中主管思考领域的神经细胞之间形成新的联系,使思维活动更加敏锐灵活。
本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20110316/355340.html
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