老人健康生活的20个细节
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- 2011/2/17 来源：医网病友论坛
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医网摘要：每天睡足8个小时，每天步行30分钟，每天睡前泡脚15分钟……你肯定知道这些健康常识，但是你能坚持定时定量地执行吗？我们为你精选了保持健康生活的20个细节来给身体进行大扫除，不如趁现在花5分钟把每一条和自己进行对照，在年终为自己的生活方式做一个自测吧。
坚果300克/周
诸如核桃、瓜子这样的坚果类食品，脂肪含量低，却能很好地健脑。最新的研究数据表明，多吃核桃可以延年益寿。
蔬果1份/餐
在确保一定量水果蔬菜的前提下，不能忽视一个问题，就是尽量多吃应季水果。大棚里栽种的反季节蔬菜和水果，在一定程度上已经违背了植物的特性，所以未必能为身体提供所需的营养成分。
1片乳酪麦面包/天
乳酪麦面包可以把酸酵母带入你的体内。因为乳酪中含有叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病。孕期妇女长期服用叶酸，也是因为它可以帮助防治这个过程中常见的病症。
1顿早餐/天
不少上班族会牺牲早饭来换取多十几分钟的睡眠。事实上，这是非常划不来的。经过一个晚上的能量消耗，如果没有及时进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
燕窝300克/月
吃燕窝，已经不算是特别奢侈的事了。在条件许可的情况下，每个月坚持服用一定量的燕窝，女生可以养颜养生甚至养胎。由于燕窝是增津液的食品，并含多种氨基酸，所以男人也可以吃，对于食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑制和抗衡作用。
本文来源： http://laoren.ewsos.com/a/20110217/347921.html
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