听说60岁以下的人最好要少吃保健品，是这样吗，比如我现在48岁，每天会补充一些钙片和复合维生素，请问可以吗?——网友“故乡的云”

　　大家应该在医嘱的前提下，合理服用复合维生素和钙质补充剂。由于维生素与钙质能够产生协同作用，相对单纯补钙来说，两者共同服用效果更好。中老年人每天补充维生素C和维生素E，共同服用可以减少血管壁的有害堆积物。一般情况下，大家可以用食疗代替药疗，这样会增强吸收性与安全性。

　　中国医科大学附属盛京医院风湿免疫科王晓非主任介绍，如果要补充钙质，中老年人可以每天摄取牛奶、海带和虾皮、豆制品、骨头汤、蔬菜以及少量的补钙药物。在服用钙片时，一定要严格遵守医嘱，以免服用过量反而对身体造成不良影响。中老年女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效非常明显。

　　中老年人平时应补充少量的叶酸。叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质，可以缓解营养缺乏症。建议从食物中补充，富含叶酸的食物有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、荷兰豆、蘑菇等蔬菜。此外，动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等坚果类也富含叶酸。