哭泣让老人健康宣泄
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- 2011/1/24 来源：医网病友论坛
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医网摘要：长期以来，根深蒂固的观念都一直教导我们，哭泣是软弱的表现，特别是经历过无数的老人，常常得提醒自己不可以为老不尊。这样的枷锁，让老人压抑了哭泣的本能。当我们任凭痛苦和悲伤啃噬身体的同时，也同时拒绝了一种健康的宣泄模式。
B.呼吸只到手放的地方。
C.急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，仔细倾听其中的哀伤。
D.回想伤心往事，允许自己流露软弱。
E.多次持续地练习，如太阳穴隐隐作痛，就是压力累积过多，需要进行哭泣的时候。
2.心理专家指出：不用刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态，只要真正抛弃“哭泣是软弱的”陈腐观念，解开心灵的枷锁，我们才能放声痛哭一场﹗
心理学上有一种“共情”原理，就是当自己的痛苦感受，被别人一起感知时，痛苦感受会得到缓解。如果我们身边没有可以“共情”的贴心挚友，我们可以自己与自己“共情”，对于痛苦和悲伤，不要用脑去感受，而是“用感受去感受”。当坏情绪来袭，就让这些坏情绪，随着眼泪一起解放，也许你可以发现内心深处真实的自我，同时还为你排除毒素，缓解压力，带来健康。
不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
本文来源： http://laoren.ewsos.com/a/20110124/343228.html
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