冬天老人慎防锻炼误区
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- 2010/12/15 来源：医网病友论坛
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医网摘要：现在，老年人越来越重视自己的身心保健了，做儿女的也想方设法地为父母的健康着想。随着天气越来越冷了，不少老年人在自我保健方面仍或多或少地存在一些误区，都有哪些误区呢？不要急，我们一一来解说一下。
在正常情况下，膳食中胆固醇的含量不要限制过严。目前，国内外普遍认为，正常人每日胆固醇的摄入量不超过300毫克为宜;低密度脂蛋白高和糖尿病、心血管病患者每日摄入量不超过200毫克。 鸡蛋内虽然胆固醇的含量较高，但它也含有许多人体必需的营养成分。建议正常人每天吃一个鸡蛋;低密度脂蛋白高、糖尿病、心血管患者每两天吃一个鸡蛋比较合适。
误区四：爬山是最好的锻炼方式 虽然爬山对人的呼吸、心血管系统有很好的保健作用，但会对很多老年人的膝关节产生不利的影响。 “人老先老腿”，年过40岁的人，大多都有髌骨软骨软化症状。据调查，在55～64岁这一年龄段，85%的人都有老年性骨关节病，最基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损。 腿弯曲时，膝关节所负重量是身体重量的3～5倍。在关节软骨已发生退化的情况下，过多负重屈伸活动，会加剧关节软骨的磨损。
因此，老年人在“重阳登高”时要量力而行。如果是膝关节退化严重的老年人，应采取既对心血管、呼吸系统有较好锻炼作用，又不加重关节负担和磨损的运动形式。 知道了以上老年人锻炼存在的误区以后，在以后的锻炼中要注意用科学的方式去进行锻炼。
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本文来源： http://laoren.ewsos.com/a/20101215/334556.html
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