冬季是个寒冷的季节，也是一个老年人疾病多发的季节，同样也是一个适合进补的季节，因此在这个矛盾的季节里，老人要认清冬季保健的几大误区。

　　1、两肾保健区 肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。 (1)推搓肾俞穴。 肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸。两手搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。

　　(2)转腰。 腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压;向右转时右拇指用力按压。

　　2、头部保健区 进入冬季人体散发的热量，头部要占50%以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢 (1)冷水洗脸。 要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。 (2)揉按面部。 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。

　　抓梳头部。 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。

　　捏搓双耳。 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。 3、两足保健区 谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。