老年人身体较年轻人弱，免疫力较为低下，想要拥有好的身体，保健是关键，药疗不如食疗，现在给老人们提供一张全身的食物地图，告诉老人们“从头到脚”的饮食秘方。

　　护发：小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。

　　护脑：经研究发现，适量饼干提供的糖能给予大脑燃料，增进你的记忆力。

　　护眼：红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处。

　　护肺：英国的科学家经研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

　　护心：豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。

　　护胃：国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。

　　护腿：富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉不是减肥人士所能长期选择的。

　　护肤：南瓜中的维生素A能降低患皮肤癌的风险。

　　护甲：牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。

　　护脚趾：腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。