（1）吃得合理 少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

　　（2）喝得适当 多喝水，少喝酒 （3）戒烟 戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

　　（4）散步 散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

　　（5）多寻求乐趣 与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

　　（6）积极自信 爽朗乐观使人容易接近你。

　　（7）时时当心 你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

　　（8）性生活 性生活没有年龄限制 （9）运动对你有好处 不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

　　（10）药物 不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

　　记住你对青少年可能有榜样作用。

　　2、血压的形成与标准 血压是指血液流动在血管内对动脉壁所产生的压力。血压的数值为Kpa（千帕）或mmHg（毫米汞柱）表示。1Kpa=7。5mmHg。血压分为收缩压和舒张压。

　　正常成人血压标准，由世界卫生组织（WHO）统一规定为：收缩压90－140mmHg（12-18。7Kpa）； 舒张压60－90mmHg（8－12Kpa）。

　　3、如何确定高血压 血压有无增高，要通过血压计测量才能确定，大多数高血压病人早期并无什么症状，只有少数会有头晕、头痛、失眠、心慌、气短、乏力、耳鸣等表现。但大多不被重视，以致最后发生高血压心脏病、中风等严重后果。中老年人应主动定期检测血压。血压大于或等于140／90mmHg，即为高血压。但应在不同日期检测三次均升高才能确诊。

　　4、心脑血管病高发的原因 心脑血管病包括动脉硬化、冠心病、高血压、脑血管病、中风等，是我国乃至世界人类健康面临的主要疾病威胁。在我国的疾病死因构成占第一位，特别是脑血管病，死亡率高、致残率高。近年来发病逐渐增多，主要原因有：

　　（1）人类寿命延长，使动脉硬化性疾病发病率增加。

　　（2）传染病，特别是烈性传染病发病率得到控制。

　　（3）生活水平提高，人们饮食结构的改变。

　　（4）社会竞争增强，工作紧张，精神压力增大。