在我国，常言到吃饭的时候应养成一个良好的习惯。这句话对我们每一个人都受用，尤其是那些中老年朋友。中老年朋友在进餐的时候应注意以下四点不良习惯，才可以使身体健康不受侵害。

　　第一、进餐时不要看书、报纸、电视。这样容易使血液过多分配到大脑，而用来消化食物的肠胃却只能有小部分的血液循环帮助其进行消化。长期有这种不良习惯的中老年朋友容易患上肠胃疾病。

　　第二、不要交谈、说话、聊天。在吃饭的时候交谈、说话、聊天容易使胃液分泌过少直接影响食物的消化，同时还可能造成中老年朋友呛饭。所以，在进餐的时间尽量避免谈话。

　　第三、不要菜汤或者凉白开泡饭吃。不少中老年朋友喜欢边吃饭边喝汤，有时还会把菜汤倒入饭中泡着吃。我要跟大家说这些吃法不可取，十分不利于身体健康。这些做法不仅增加肠胃的负担，还会稀释胃液从而影响食物的消化和身体对营养物质的吸收。

　　第四、不要吃饭时狼吞虎咽。吃饭时狼吞虎咽使食物没有充分咀嚼和唾液酶的分解，容易使食物难以快速被消化吸收造成肠胃的负担，                                                                                　

　　中医认为，夏季养生有四宜。养阳、养“长”、养心、养脾。对于老年人来说，对环境变化的适应能力差，更容易患病。因此，老年人要想平安度夏，以下的“六注意”大家要坚持做到。

　　1、充分休息：老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。

　　2、避免着凉：夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。

　　3、清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。

　　4、预防中暑：避免长时间在烈日下或高温下活动，同时注意补水。

　　5、调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

　　6、防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。