老人都应该过个幸福的晚年，然而老人，人道夕阳你是否也有“性”福生活呢？下面就让维生素来帮帮你吧！

　　很多中老年朋友性功能有程度不等的减退现象，不少人想借助所谓的“壮阳药”留住“性”福，但往往是适得其反。其实，适当补充维他命就能使你留住昔日的“性”福。

　　其中与性功能有关的维他命主要有维B12、A、C、E、维B2等。

　　维B12：维B12的生理活性在非常大程度上决定于钴。钴可以减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，增进机体组织在缺氧环境中的活力。长期素食的男子因缺乏维B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。含很多的维B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。

　　维A：维A其主要功能是增进蛋白质的合成。维A缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏维A影响雌性激素的正常分泌。维A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维A较多。

　　维C：维C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维C抗氧化功能得到保护。缺乏维C精子遗传基因易被破坏，可引起精子受精能力减弱以至于不育。新鲜蔬菜如青菜、辣椒、韭菜和菠菜等，新鲜水果如橙子、猕猴桃、山楂和红枣等含C多。

　　维E：维E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维E与A均能改善血液循环，可以提高毛细血管特别是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是维E最好的食物来源，含维E丰富的食物有芝麻、核桃仁、乳类、花生米、蛋类、莴苣、瘦肉等，除此以外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均富含维E。

　　维B2：通常情况下，缺乏维B2时人体会出现口角炎、眼睑炎、耳鼻粘膜干燥、皮肤干燥脱屑、结膜炎和舌炎等症状。其实，维B2还与性生活的质量密切相关。当人体缺乏维B2时，人体腔道内的粘膜层就会出现问题，造成粘膜病变，造成粘膜细胞代谢失调。具体表现是粘膜变薄、粘膜层损伤、微血管破裂。对于女性生殖器官所造成的伤害则更为严重，最典型的症状如阴道壁干燥、阴道粘膜充血、溃破，直接影响性欲，造成性欲减退、性不适。由于阴道内环境的病理性改变而引起性交疼痛，畏惧同房，即便勉强过夫妻生活，也无愉快感产生，反而造成女方精神极度紧张恐慌，加剧痛感。补充维B2后上述症状很快消失。小麦、青菜、动物的肝、心、黄豆等内脏都含丰富的维B2。

　　此外，目前市售的多种维他命复合制剂也可以满足中老年人补充多种维他命的需要，除含有多种维他命外，还含有人体必须的多种微量元素。