老年人的性生活贵在坚持

　　退休在家的胡老师五年前老伴去世了，现在子女都已各自成家立业，独自一人在家的他备感寂寞。在亲友的撮合下，胡老师和同单位的张老师互生好感，相处一年后就结婚了，张老师从此成了胡师母。张老师比胡老师小两岁，丈夫前两年因病过世。

　　胡老师性格随和，张老师知书达理，众人都十分看好这段姻缘，他们在大家面前也还恩爱，只是夫妇俩却有自己的烦恼，而这种烦恼又无法诉说。结婚都三个多月了，他们还没成功地“圆房”。

　　已过耳顺之年的胡老师夫妇都觉得没什么性欲，可是心想，既然是夫妻，又是新婚，性生活是理所当然的事，而且两个人又并非完全没有冲动。但胡老师发现自己难以勃起，勃起所需的时间长，而维持时间短；老伴则感觉阴道十分干涩，根本无法插入。两人都觉得这样的问题实在难以启齿，说出去还不让人笑掉大牙？肯定会被人认为老不正经。胡老师夫妇只好抱着“再婚不过是为了找个伴，有没有性生活都无所谓”的想法来安慰自己。只是胡老师又觉得心有不甘，自己还不算太老，难道性功能真的就“报废”了吗？

　　随着年龄的增加，性机能的下降是不可避免的事情，但并不等于老年人就不能过性生活，胡老师夫妇出现这样的问题有多方面的原因，首先是因为他们还抱有一些错误观念。

　　错误观念一：老了，不行了。

　　身体步入老年，性机能下降是不可避免的事情，但性功能仍然是存在的。许多七八十岁的老年男性仍然能使自己年轻的妻子怀孕，而老年妇女虽然已经丧失了生育功能，但完全能过性生活。因此只要保持良好的心态，建立与年龄相应的性生活模式，老年人也可享受性生活的快乐。

　　错误观念二：老年人过性生活是“老不正经”。

　　性快乐并非中青年人的“专利”，老年人也有正常的性需求。据国外的调查统计，60～65岁和65～70岁的男性，分别有83%和70%能过正常的性生活。许多老年夫妇只是因为旧的传统思想的影响压抑自己的需求，丧失了性乐趣和性能力。

　　错误观念三：性爱就是性交。

　　老年人由于性机能的衰退会出现生殖器官的萎缩、勃起困难或阴道干涩等现象，单纯的性交往往不容易完成，但是接吻、拥抱、爱抚、倾诉也属于性爱的范畴，能满足男女双方对性的渴求，并获得心理上的满足。

　　老年人如何保持性生活的和谐呢

　　1.我心不老

　　保持心境常乐，做到人老心不老，不要为身体自然的衰老现象而否定自己的性功能，要意识到老年人也有正常的性需求。长期和谐适度的性生活可以调节内分泌，使激素水平不至于下降得过快，有助于延缓衰老，增强免疫力，提高抗病能力。

　　2.我心坚持

　　不要因偶尔几次性生活不成功或性欲减低而彻底放弃过性生活。用进废退是普遍的规律，尤其对老年人来说，由于体内的性激素水平已很低，如果长期没有性生活，就会加速性器官的萎缩，男性出现阴茎萎缩导致阳痿或勃起困难；女性则出现阴道变薄、干涩，导致性交疼痛。一般60岁以上的老人每月保持有1～3次性生活比较适宜。

　　3.我心放松

　　对于一直有性生活的老年夫妇即使出现了一些问题也比较容易解决。如果出现了胡老师夫妇这种情况怎么办呢？首先一定不要相互埋怨，彼此多体贴、多鼓励，多了解一些老年人的性生理知识，不要对自己要求过高。给点耐性，不急于求成，经过一段时间也可以逐渐恢复。

　　延长性青春之小锦囊：

　　锦囊一：锻炼身体，增强体质

　　运动的好处无须多言，在适度的前提下，就是坚持，坚持，再坚持。

　　锦囊二：均衡营养，科学进补

　　营养方面要注意“三少”和“三多”。“三少”是指少脂、少糖、少盐；“三多”则是指多维生素、多矿物质和多蛋白质。虾、羊肉、羊肾、韭菜、核桃、肉苁蓉、杜仲等有增强性腺功能的作用，可适时选择。

　　日本着名作家渡边淳一的新作《那又怎样》，将关注的焦点转向了老年人的黄昏恋，书中的男女主人公分别为85岁和71岁。这位言情大师希望通过作品表达这样一种观点：老年人和青年人一样，也可以用“那又怎样”的心态来轻松积极地面对生活，因为情感上的愉悦确有让人“返老还童”的魔力。因此这里要提供的第三个锦囊就是：常常对自己说“老又怎样”。