老人午休需要注意什么要点,怎么才能更好的午休

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医网摘要:对于每个人来说,一到中午饭后,就会犯困,尤其是到了夏季,更是如此。年轻人身体素质比较好,可能不会感觉到什么,但对于老年人,如果没有足够的午休,那么很可能会影响下午之后的精气神,长此下去,还有可能造成各种疾病。相反如果午休时间过长,也可能会导致体内代谢减慢,血流减少的现象。那么老人物修需要注意什么要点呢?如何做好午休?

对于每个人来说,一到中午饭后,就会犯困,尤其是到了夏季,更是如此。年轻人身体素质比较好,可能不会感觉到什么,但对于老年人,如果没有足够的午休,那么很可能会影响下午之后的精气神,长此下去,还有可能造成各种疾病。相反如果午休时间过长,也可能会导致体内代谢减慢,血流减少的现象。那么老人物修需要注意什么要点呢?如何做好午休?

一、老人午休需要注意哪些要点

1、午饭后立刻睡

中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息。

2、睡得太久

老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

3、强撑着不睡

有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡。其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫。

4、凑合着睡

有的老人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合,即使睡一会,也尽量躺在床上,患上舒适的衣服,盖上被子再睡。

二、老人午睡有什么好处

1、防止疲劳过度

午睡是白天最好的休息方式,可防止过度疲劳,有利于身心健康。根据医学研究,人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛,以后逐渐下降。午睡后,精力又开始回升,就像充过电一样。有关资料证明,健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡,是比较科学的。

2、预防冠心病

据医学家研究发现,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者,其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时,如能用午睡来适当补充,也将有益于延年益寿。

以上给大家讲解了老人午休需要注意的要点,希望大家都能够督促好老人的午休安排,保持更健康的身体吧。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20200131/1501741.html

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