老年人的身体健康，可以长寿是许多人的愿望，民以食为天老年人要健康长寿，可缺少不了饮食的调理，只有合理的饮食才有助于健康长寿。那么老年人应该怎么饮食呢？下边小编就给大家介绍关于老人饮食健康的方式，希望可以帮助到大家。

老年人应该怎么饮食

一、进食的方式：

1.三餐定时，可以少量多餐的进食：

三餐每天固定一个时间进食，减少胃肠道功能的负荷，可以适当的增加进食的次数，如增加到5—6餐次左右。

2.七分饱即可：

在进食的时候切忌进食过饱，以免引起消化不了，腹胀、腹部不适的状况，所以每次进食的时候尽量七分饱即可。

3.细嚼慢咽：

老年人的牙齿虽然出现松动的情况，但是也是需要细嚼慢咽的，只有把食物咀碎，才有助于胃肠道对营养的吸收，减少胃肠道的负荷，减少胃肠道的疾病情况。

二、食物的注意事项：

1.食物的温度：

食物的温度需要适宜，避免过热或是冰冷，因为这样会刺激到老年人的胃肠道，诱发消化系统的疾病，如胃肠道炎、增加消化系统癌症的几率等等。

2.食物的硬度：

进食的食物需要软的，老年人的消化功能减弱，较硬的食物，不容易咀碎以及消化，这样将会诱发胃肠道疾病的情况。

3.食物避免过咸过甜：

过咸以及过甜的食物进食过多，则将会诱发心脑血管性疾病的状况，所以尽管老年人的味觉出现萎缩，对味道不这么灵敏，家属也需要控制盐以及糖的量。

经过以上的了解，大家对老年人应该怎么饮食，应该有一定的了解了吧。老年人的吞咽能力会出现一些衰老退化，所以只有了解正确的营养饮食方法，才能给老人提供足够的营养，才能避免增加胃肠道的消化负荷，才可以避免其他由于饮食而引起异常的情况出现。

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