中老年失眠怎么治

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医网摘要:中老年失眠怎么治?治疗失眠首先需要注意缓解的调理,人处于安全适宜的环境下比较容易入睡、还需要注意平复激动的心情、注意饮食的调整,以及适当的进行运动等等。

失眠不仅仅是现今工作高强度的年轻人常见的情况,中老年人也很容易出现失眠的状况,一睡不好,大家都知道第二天将会很疲劳,无法工作,以及会影响到精神状态。失眠对于老年人来说是比较难熬的,那么中老年失眠怎么治好呢?

中老年失眠怎么治

中老年失眠怎么治

1.环境调理:

一个安全,舒适的环境,才有利于人们放松,对于失眠的中老年人来说,环境的因素也是较为重要的一部分,所以失眠的情况下,可以先调整睡眠环境,如锁好防盗门、关好卧室的门,不必要开着的电器也关上,另外要适当 打开一些窗口进行室内通风,保持室内的空气清新,关上卧室内的灯,让睡眠环境处于黑暗的状态等。另外还有床上的用品,特别是枕头,床垫的情况,只有适合舒适,才有利于让人入睡。

2.心情调理:

心情如果过于激动、过于钻牛角尖、过于担心、压力过大等等都会影响到心情的状况,均将会影响到入睡,引起失眠的状况,所以调整心理心情的状态均对于失眠的人群来说是有必要的。失眠的中老年人群可以这么处理,如注意劳逸结合、让自己心胸豁达、避免在晚上进行较刺激的事情等等。可以在睡前听舒适的音乐、适当的修身养性,读自己得与舒缓的书籍等等,均可以改善烦躁的心情,让自己很好的入睡等。

3.饮食调理:

睡前吃的过饱,会影响胃肠道的休息,将会诱发失眠的状况,所以饮食的调理不可忽略,晚餐建议在晚上6到7点左右进食,进食的时候注意7分包即可,避免进食过于油腻、辛辣、刺激的食物。在进食后适当的散步助消化等,均可有助于睡眠。在睡前可以喝一杯温牛奶,这有助于入睡,以及镇定的作用。

4.运动调理:

生命在于运动,在白天只有适当的进行运动,消耗掉适宜的能量,才有助于夜间的睡眠。所以在白天一定要适当的运动,避免睡午觉的时间过长。

中老年失眠怎么治?经过以上的调理,一般是可以让中老年人很好的入睡的,如果经过以上调理后情况得不到缓解,就需要到医院去进行中医调理,或是服用适宜的药物进行助眠处理。切忌不可擅自服用安眠药,以免损伤到身体。

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本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20170831/1497016.html

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