钙离子是构成人体骨骼的一种营养成分，如果出现缺钙的情况，将会很容易引起骨折，或是脊柱弯曲异常的情况出现，这个是我们在大街上常常看到的老年人风景，似乎大多数老年人都直不起腰来，所以补钙对于老年人来说应该属于常规补充营养的事情了，那么老人吃什么补钙？ 

老人补钙

1.首选钙片：

钙片是最直接的对人体进行取到补钙的作用，但是许多人都会觉得是药三分毒，或是忘记每天坚持服用钙剂，而出现口服用药补钙的效果不大，所以许多老年人都不大喜欢这种补钙方式。但是小编提醒大家，如果缺钙较严重的情况下一定要上闹铃进行提醒服用钙剂，以免让缺钙的情况得不得缓解，并出现加重的情况。

2.牛奶：

牛奶最佳的补钙食品，而且无论哪种人群（男女老少）均适合食用，牛奶中的营养物质，含钙的比例相对较高，并且人体对牛奶的吸收情况是较好的，所以它被人们称为白色血液。它也将被医生推荐为补钙的最佳食品。

3.虾皮：

虾皮时常用来点缀食物，做调味品，可以让食物变得更鲜美。小编今天不说它的味道，而是给大家介绍的是它的营养成分，虾皮含有大量的矿物质营养成分，如钙铁锌等等，由于它的矿物质含量较高，故它还具有一个别名，那就是“钙库”顾名思义虾皮也是人们最佳的补钙食品。

4.豆腐：

小葱拌豆腐，是一道美味佳肴，俗称“植物肉”菜，它里边不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种的营养元素，要数的当然是它的补钙功能了，据研究，就两块小的豆腐，就可以满足人体一天对钙离子的需求量了，所以老年人是可以进食豆腐进行补钙的。

老人吃什么补钙，以上的食物对于补钙来说效果是最佳的，老年人可以按照自己的饮食喜好进行选用，希望以上文章的介绍，可以帮助老年人更好的预防，由于身体内钙离子丢失过多而引起身体不适的情况发生。老年人要想健康长寿，就从补钙开始吧。

医网（ewsos.com）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授权。
投稿及合作请联系：editor@ewsos.com