高血压是一种最常见的疾病，在我国10人当中，就有1.5人有高血压，高血压危害着人们的健康，开始症状不明显，只是经常头晕，慢慢会损害心脑肾等器官，称为隐性杀手，那么得了高血压怎么办，该如何护理，今天我们整理一篇高血压的护理方法 照着做一辈子没问题哦！希望对大家有帮助。

高血压的护理方法

一、量血压篇

1.量血压用哪只手？数值高那只！

一般主要工作的手臂，血压会较高一些，比如右手工作的人右手的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。

一般首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。

2.清晨量血压，把握3个“要”

要在清晨服药之前测量；

要在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量；

要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。

清晨血压是管控全天24小时血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

3.左右手血压差20以上，危险！

两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

二、生活篇

4.生活中记住“5510半半”

具体是指 ：

① 限制钠盐<5~6g/天；

②肥胖超重患者减重5kg以上；

③限酒，每天白酒不超1两；

④ 戒烟；

⑤均衡饮食，每天食用蔬菜半斤；

⑥ 每天适当运动半小时以上。

5.柚子别与高血压药同吃

建议少吃柚子，或不吃柚子。服药期间如吃柚子，建议与服药时间间隔12小时以上。

柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显，可不同程度的升高其血药浓度，过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。对辅助口服药物他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有类似的作用。

6.睡觉要用轻被低枕

高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子越轻越好，当然也要同时兼顾保温性。

过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选较低的枕头。

7.避免低头弯腰

少做做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时！

头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，造成脑中风的发作！