老人在夏季要多吃四种蔬菜

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医网摘要:老人在夏季要多吃四种蔬菜?老人食疗养生是必不可少的,每个季节也需要有不同的食物,在夏季老人最好要多吃蔬菜,比如瓜类蔬菜、凉性蔬菜、苦味蔬菜等,都是对老人的健康有一定的益处的。

蔬菜在生活正餐中是必不可少的,虽然西方人喜欢吃快餐,但是快餐里也有蔬菜在里面。在我们日常生活中,每一顿正餐都必备蔬菜,并不是因为它是绿色的,而是因为它拥有丰富的营养和维生素,对人体的健康是很有益的。对于老人而言,就更需要多吃蔬菜了,尤其是夏季,身体的水分丢失得比较快,所以老人在夏季要多吃四种蔬菜,下面让我具体为大家介绍一下吧。

老人在夏季要多吃四种蔬菜

老人在夏季要多吃四种蔬菜

老人在夏季要多吃四种蔬菜

1.黄瓜:

黄瓜吃起来会有清凉的感觉,那是因为黄瓜的含水量高达97%,它不但吃起来清脆,而且既可以熟吃,也可以生吃,吃法多样,老少皆宜,是夏季最受人们欢迎的一道菜。黄瓜也是减肥的食材之一,因为它含有丙醇二酸,对控制体重有一定的功效。医学研究还认为,黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。

老人在夏季要多吃四种蔬菜

2.苦瓜:

所谓良药苦口,在蔬菜中吃起来苦的也就苦瓜了。苦瓜也叫凉瓜,性凉味苦,含有丰富的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用。苦瓜中维生素C、维生素B1和多种丰富的矿物质,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,所以人们都叫它作“植物胰岛素”。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20170801/1496218.html
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