肥胖老人运动时要注意什么

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医网摘要:老年人的身体素质较差,特别是肥胖老年人,他们体内的脂肪含量以及胆固醇含量均是较高的,所以很容易出现心脑血管疾病的情况,运动减少对于他们来说是必要的,那么肥胖老人运动时要注意什么呢。

老年人的身体素质较差,特别是肥胖老年人,他们体内的脂肪含量以及胆固醇含量均是较高的,所以很容易出现心脑血管疾病的情况,运动减少对于他们来说是必要的,那么肥胖老人运动时要注意什么呢。

肥胖是过多的脂肪在人体内堆积,而运动则是增加机体对脂肪的消耗。因此,运动是肥胖者很好的减肥剂。但是,肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙;加之减肥心切,运动过量,致使不少老年人因此而发生严重病症。肥胖的老年人运动时,应注意下列事项:

首先,要定期检查身体,特别对于患有冠心病的老年肥胖者,尤其注意心电图的对比观察;

其次,避免单独运动,要有人陪同,或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒,以备紧急情况时迅速了解病情,并能及时用药。

再则,要掌握运动量,宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意,运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。

肥胖的老年人运动时,切不可减肥心切,急于求成,随意加大运动量,运动减肥要配合适当控制饮食,同时又要注意防止低血糖。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20170807/1496569.html

责任编辑:liangyj

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