提醒:老年人宜多食植物蛋白
- 2017/8/1 来源:
- 相关内容
医网摘要:老年人需要饮食均衡,蛋白质、脂肪的摄入量不可过多,也不可缺乏,否则将会引起身体内的营养失调,然而为了健康的状况,小编提醒:老年人宜多食植物蛋白,只有这样才可以避免糖尿病、高血压等疾病的出现,而且保证体内蛋白质的摄入足够。
老年人需要饮食均衡,蛋白质、脂肪的摄入量不可过多,也不可缺乏,否则将会引起身体内的营养失调,然而为了健康的状况,小编提醒:老年人宜多食植物蛋白,只有这样才可以避免糖尿病、高血压等疾病的出现,而且保证体内蛋白质的摄入足够。
蛋白质摄取不足或过量,都对人体健康不利,对老年人而言尤为如此。
随着年龄的增长,各种生理机能大都有所衰退,消化功能减弱,肝肾功能减退,过多的蛋白质则能加重身体的负担。
因此蛋白质的摄入应量少而质优,易于消化吸收。
专家提议,老年人在日常饮食中应适当增加大豆蛋白等植物蛋白的摄入量。
营养专家推荐:用黄豆、黑豆、豌豆、青豆、花生米做成的豆浆,特别适宜于老人饮用,它富含优质的植物蛋白及钙、磷、铁、锌等微量元素,20多种氨基酸,B族维生素,以及异黄酮、异鹰爪豆碱等。
经常食用对防治高血压、冠心病、高血脂、糖尿病都很有利,而且能平补肝肾,防老抗癌,强化大脑组织功能,增强免疫能力,使老年人保持充沛的精力。
本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20170801/1496130.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食