如何防治老年斑，随着年龄的越来越大，身体免疫力下降，各项生理机能减弱，外在表现就会发生皮肤越来越褶皱，进而出现一些大大小小的黑褐色斑块，即老年斑。老年斑的出现似乎不可避免，但是如果我们采取了正确的方法后，其实老年斑是可以有效的预防和治疗的。

如何防治老年斑

1、饮食原则

多吃杂粮、新鲜蔬菜和水果。富含维生素E、维生素C、核酸、叶酸、硒等食物，是最理想的抗氧化剂，可以有效组织不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，增强人体的免疫力。维生素C具有预防色素沉着和漂白的作用；维生素E具有防止必需脂肪酸过氧化、防止老化的作用，因而，维生素C和维生素E都具有美容的作用。富含维生素C食物：青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、西兰花等，水果有鲜枣、山楂、柚子、柠檬等； 富含维生素E食物：菠菜、胡萝卜、蛋黄、大豆、卷心菜等，水果有香蕉、猕猴桃等。

2、多喝凉开水

每天喝足凉开水，促进新陈代谢，排毒养颜润肌肤，有效淡化老年斑。

3、食五味花粉

将松花粉、芦根粉、茯苓粉、莱菔子粉、胡萝卜粉各10g，共放入杯中，加入荔枝汁冲服。能够起到理气消斑美肌肤的作用。

4、喝冬瓜粥

每天晚饭喝点薏米芡实冬瓜粥。莲子、芡实各25g，薏米50g，去皮的冬瓜250g切成块，一起放入锅中加水煮成粥，再加入50g的蜂蜜调匀食用。有消斑润肤美颜的功效。

5、空腹食醋蜜蛋

取白芷250g，去皮的杏仁50g，装入瓶中，再加入白醋1000g，白蜂蜜500g，浸泡10日后过滤取液。把鲜鸡蛋10枚煮熟，敲碎蛋壳浸泡在蜜醋中24小时。每天早晨空腹吃一个醋蜜蛋，喝25g醋蜜。坚持食用可以去皱化斑美容颜。

6、食银耳鹌鹑蛋

取水发银耳50g，煮熟鹌鹑蛋3个，加入少量的黄酒、味精、盐，慢火炖烂后食用，每天一次。

7、绿豆百合美白汤

将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时，大火煮滚后改用小火煮到豆熟，依照个人的喜好，加入盐或者糖调味皆可。长期食用，可以美白祛斑。

通过以上介绍了如何防治老年斑的方法，我们知道老年斑并不可怕，只要我们正确的对待老年斑，采取相应的预防措施，比如调整好饮食，保持好身体活力，有一个积极的心态和健康的体魄，想要预防和治疗老年斑相信还是很容易做到的。