爱美之心，人皆有之，每个人都希望自己看起来精神矍铄，光彩熠熠。但是随着年龄的增大，尤其是当人进入到中老年以后，皮肤变得松弛、没有弹性，精神状态也大不如从前，有一些人的手上、脸上甚至开始出现老年斑，虽然那我们知道随着年轮的增长衰老是一种很正常的现象和迟早要发生的，但是仍然希望那一天慢一点到来，所以，如何减缓衰老，怎样预防老年斑成为很多人关心的话题，下面就针对这一话题来进行相关介绍。

怎样预防老年斑

一、怎样预防老年斑

1、要有充足的睡眠

睡眠不足，是容颜美的大敌。睡眠充足，会使您神采飞扬。

2、加强营养

平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

3、养成睡前刷牙的习惯

睡前刷牙比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。

4、避免不利因素的刺激

皮肤不要过多暴晒，防止紫外线的刺激。

5、坚持早晨起床后，有10分钟的健身运动

6、口服维生素E

每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数老年斑可逐渐变淡，少数还可消失。

7、常做面部按摩

尤其是额部、眼部的保健按摩非常重要。

8、饭后不宜吃甜食

过多糖分的摄入需要消耗身体内大量的矿物质，容易导致骨质疏松，出现骨折， 大量的糖分会导致体液变成弱酸性，进而加速细胞老化。有研究称，长期嗜糖的人，平均要少活十多年，容易出现老年斑。

二、治疗老年斑的一些偏方

1、生姜

生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用。实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年多，脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水浸泡5~10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

2、黄滑松茸

黄滑松茸具有提高SOD活性，加速自由基清除，延缓组织器官衰老，促进新陈代谢，提高人体免疫力等多种功效。黄滑松茸还具有补肾强身，恢复精力，益胃补气,强心补血，健脑益智，理气化痰作用。黄滑松茸干品20-30克，冷水泡2小时，洗净。锅加底油炝锅，倒入黄滑松茸炖半小时以上，加调味料。吃黄滑松茸喝汤。

3、猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，脾胃虚寒的老人不可多吃，容易腹泻。

4、西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

以上就是关于怎样预防老年斑的相关内容介绍。了解了这些以后，爱美的中老年人士可以按照上述方法来试一试。其实，无论哪种方式都需要在有一个良好心态的前提下来进行，尤其是健康的生活习惯和饮食习惯，适度的体育锻炼，对我们整个身体机能的运转都有着非常重要的作用，所以要想预防老年斑，需要由内而外的从多个方面来进行调理。