老年人在炎热夏季如何养生

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医网摘要:老年人在炎热夏季如何养生?要保持平和的心态,还要注意防暑防晒,要预防各种肠胃疾病,生活一定要有规律,不要吃太多的凉食,营养均衡。

夏季的温度比较高,体质比较差的老年人在夏季的时候,有可能会出现各种不适症状,甚至有可能患上严重的疾病。想要度过一个健康的夏季,老年人就必须要注重养生了,多多注意才能保障健康。老年人在炎热夏季如何养生?这里有一套养生方案,做到这几点就能健康养生了。

老年人在炎热夏季如何养生

老年人在炎热夏季如何养生

老年人在炎热夏季如何养生?

1.保持平和

专家表示,盛夏阳光凶猛、气候炎热,加上人体阳气上扬,易使人气烦浮躁,老年人在炎热的气候里,必然要让情感处于安静状态,不要太过劳顿、激动。保持平心静气最重要。

2.防暴晒

专家强调,夏季不要在烈日下长时间的暴晒。同时居室内要透风,保持氛围清爽。老年朋友们可以经常向室内常常洒些净水,或用湿拖把拖地,既降温又能调理湿度。使用空调降温时,勿使室表里温差太大,不然易诱发上呼吸道传染和干燥综合征。

3.防止胃肠道疾病产生

湿热的环境为各类细菌发展繁殖提供了条件。因为老年人胃肠功能弱,夏日饮食必然要讲究卫生,不能吃腐朽变质食物,冰箱内食品必需经高温加热后方可食用。专家表示,食品要以温、软、平淡为宜,不能过多地吃冷、肥、腻的食物,不能饮食过量。若呈现因为饮食不妥引起的吐逆腹泻,应该当即到医院治疗。

4.起居有度

夏日是人体心火旺、肺气衰的季节,起居方面要适当晚些睡觉、早些起床。起床后可到户外进行一些适当的体育活动,对加强体质颇有益处。午时要适当就寝,保持精神,但因为天热出汗毛孔扩张,机体易受风寒侵袭,所以不能露天或在树下就寝。

5.留意科学饮食

一要多喝清冷解暑的饮品,如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等,以增补因身体出汗造成的耗损,但不要贪食冷饮。

6.凉性水果适度吃

老年人可在夏季适度吃些凉性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、银耳、香蕉等,以加强体内抗毒手段,暑气及热毒对人体的危险。但专家同时表示,由于老年人的肠胃功能弱,所以在解暑的同时一定要适度,避免出现肠道问题。

7.保持营养均衡

专家表示,夏日晚年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食品,如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等,以增补人体耗损。

老年人在炎热夏季如何养生?老年人在夏季必须要静心养生,不要暴躁,要规律地生活,还要多多锻炼身体,这样才可以避免各种疾病的发生,才能健康养生。夏季毕竟是一个高温季节,不仅仅是老年人要养生,其他人也应该多多注意。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20170327/1481563.html

责任编辑:huajn

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