老人运动保健的养生原则

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医网摘要:运动是锻炼身体最好的一种方法,每天坚持运动就可以让你的身体变得更加的健康和灵活,老人运动保健的养生原则,循序渐进,量力而行。

老年人一定要适度地进行一些锻炼,还能够让身体变得更加的健康,让身体变得更加的灵活,老人运动保健的养生原则是怎么样的呢?其实老年人也不必做太高难度的运动,简单的压压腿就可以放松自己的身体,在压腿之前一定要做好热身的运动,这样是可以改善血液循环的。

老人运动保健的养生原则

老人运动保健的养生原则

老人运动保健的养生原则:

1、循序渐进,量力而行

运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小,太小达不到锻炼的目的,太大则超过了机体的耐受限度,又会使身体因过度疲劳而受损。因此,运动养生强调循序渐进,量力而行。

2、持之以恒,坚持不懈

锻炼身体不是一朝一夕的事,要注意经常坚持不能间断。名医华佗那句“流水不腐,户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理,另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性。因此,只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动,才能收到养生健身的功效。

3、有张有弛,劳逸适度

运动养生,并非指要持久不停地运动,而要有张有弛、有劳有逸,才能达到养生的目的。紧张有力的运动,要与放松、调息等休息运动相交替;长时间运动,一定要注意适当地休息,否则会影响工作效率,导致精神疲惫,甚至影响养生健身。

上面给大家介绍的就是老人运动保健的养生原则,看了上面的介绍,大家应该也有所了解了吧,老人健身可以保健自己的身体,但是也一定要注意正确的运动方式,一定要循序渐进,根据自己的自身情况来选择最好的运动方式和运动时间,这样才能够达到更好的保健身体的作用。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20170325/1481524.html

责任编辑:linq

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