关节炎容易引起人们出现关节疼痛、僵硬走动的时候膝盖不好弯曲、以及关节出现肿胀等等异常的情况，不仅可以让人疼痛难忍，还会影响到生活的质量。虽是与老年人的年龄增加，机体的关节出现退化所致的，但是平时注意护理，一般情况是可以增加老人的生活质量的。接下来小编就给大家说说老人关节炎应该如何保健的方法。

老人关节炎应该如何保健

1.减少关节的负重：

下肢关节有病变时可用拐杖或手杖，以求减轻关节的负担。平时避免爬山、爬楼梯等对下肢关节压力增大的情况，应尽量避免。运动方式，可以选择游泳、骑车、打高尔夫球和拄拐散步等为主。

2.肥胖患者应减轻体重：

关节炎多是由于关节过度负重或使用这些关节，从而发生进退行性的变化所致的，肥胖相对于体重适合者来说关节负重是增加的，故要减少关节的负荷，缓解关节炎的病程，则肥胖者减肥是有必要的。

3.改变不良的生活习惯：

老人平时应该避免背或扛重物。避免长时间站立及行走，应该在感觉到有些劳累的时候，就坐下歇息一段时间，待缓解后在继续进行行走。平时减少上下蹲的这个动作，爬楼梯一定要量力而为。

4.运动的时候避免关节受伤：

运动虽是很好的健身方法，但是老年人的机体逐渐衰弱，所以需要注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。在运动之前一定要先进行热身，运动量由小逐渐加大，否则将会引起关节炎的进一步损伤。在运动结束后应该做放松运动。

5.平时需要适当的补充钙剂：

老人的身体中钙离子流失的较快，吸收相对于较缓慢，故很容易引起骨骼缺钙，而引起一系列的关节骨头疾病的情况，所以补钙不可缺乏。在服用钙剂外，平时吃多一些含钙丰富的食物，以及适当的晒太阳进行补充体内钙离子也是不错的方法。

这就是关于老人关节炎应该如何保健的一些简单的护理方法。生命在于运动，虽然关节炎的情况需要减少关节的负荷，但是如果长时间不运动的话，则将会引起关节附近肌肉萎缩等的情况出现，进而加重关节炎影响到关节运动功能的情况，所以适当的运动对关节炎的缓解是有一定的效果的。