老年人都会出现骨质疏松的问题，想要预防骨质疏松的话，就应该要多补钙，老人如果出现了骨骼方面的问题，那么对于日常的行动就会变得非常的不方便，老人养好了骨骼才能更长寿，下面给大家介绍一下有哪些简单好用的保护骨骼的方法，一起来了解一下吧!

老人养好了骨骼才能更长寿

老人养好了骨骼才能更长寿：

补钙

补钙存在许多误区，因为钙的吸收要靠维生素D，而维生素D的来源甚少，主要靠从阳光、牛奶、蛋黄和蔬菜中吸收。但多吃蛋黄胆固醇升高，所以最佳的补钙方式还是喝牛奶和多晒阳光。

适当运动

做脊椎操、八段锦、太极拳等有氧运动，可以减少骨钙的流失，锻炼时间每天不少于1小时，才有可能延缓骨密度下降。

食物补钙

除奶制品外，可以吃点海带、紫菜、虾皮、豆腐、包菜、鸡蛋(一只)、蘑菇等含钙高的食物。

防护

老年人的疾病与过多负重有关。因为久卧伤气，久视伤目，久立伤骨，久步伤筋，过欲伤肾，过食伤脾胃，凡过则多病，所以要提前养护减少疾患。例如：不宜坐高凳上弯腰结鞋带，防止腰扭伤;不做偏压一边的负重工作，防止闪腰;看电视要坐正位置，不宜仰卧斜视，防止损伤肌腱;雨天、湿地板上行走要穿防滑鞋，防止滑倒引起骨折;行走时步子不宜过大、过快，防止跌倒引起骨折;运动时少做超负荷动作;坚持做脊椎操和有氧运动，一天不少于1小时。坚持多晒太阳;不坐冷板凳，不使滑囊受凉，可防坐骨神经痛;不喝浓茶、茶叶一天量控制在5克以内;不吸烟，吸烟者一天量控制在10支以内。

以上就是关于老人养好了骨骼才能更长寿的相关内容，老人一定要保养好自己的骨骼，这样才能够让自己的身体变得更好，保养骨骼大家一定要补钙，可以从食物里面补充钙质的需求，也应该要做一些有氧的运动，可以防止骨钙的流失，平时的防护也很重要，保护骨骼的方法也是有很多的。