我们经常笑称身边的老人是老糊涂，这是因为上了年纪的他们记忆力变得很差，经常忘东忘西，对事情的反应能力还有判断能力都大不如前，虽然人的大脑伴随着身体的其他机能一同衰老是无法抵挡的，但生活中老人可以通过锻炼和调整来健脑，下面就来教给大家老人要如何健脑。

老人要如何健脑

老人要如何健脑，方法如下：

1、老年人健脑之保证睡眠时间。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要次日感到精力充沛就算睡足了。

2、老年人健脑之多吃益脑食物。大脑重量占体重的2%，但消耗的能量却占人体总能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。大脑还“偏爱”卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的“信使”，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。另外，大脑要吸收上述营养物质，亦离不开维生素B族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分，摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。

3、老年人健脑之保持豁达乐观的心境。平时要保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，反馈性地增强大脑细胞的活力，对强化记忆和提高用脑效率亦颇有益处。

4、老年人健脑之预防脑机能受损。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智力衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。

5、老年人健脑之养成体育锻炼的习惯。对于经常持续伏案工作的中年知识分子来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为体育运动能调节改善大脑中枢的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

老人要如何健脑，做好以上介绍的这些，就会帮助老年人保持敏捷的思维，做到人老脑不老，大家都知道脑子是你越不用就越转不动的，平时老人也可以多读读书读读报纸，多让自己接触新鲜的事物，或者多练字绘画，既可以修身养性，又能很好的健脑，对老人来说是非常不错的。