相信大家对于脱发这种情况应该不陌生，现在越来越多的人有脱发的症状出现，那么，脱发怎么办?如何预防脱发?感兴趣的朋友一定要继续看哦。

　　脱发怎么办?如何预防脱发?

　　1、多吃富含铁的食物

　　我们应该知道头发在生长的过程中需要铁的合成，所以说头发健康的生长，适当的补铁非常的重要，含有铁元素比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜等。经常吃这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

　　2、多吃含维生素的食物

　　一旦出现了脱发对我们的形象有很大的影响，这个时候我们可以选择用维生素E可抵抗毛发衰老，维生素E到了我们的身体中能够促进细胞分裂，使毛发生长。可以治疗脱发食物非常多，像是：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

　　3、多吃杂粮

　　在总是出现脱发的朋友，在生活中应该要多吃杂粮，能够帮助我们很好的防掉发作用，主要是这类食物到了我们的身体中，可以调节人体的消化功能，并且还能够为人体补充大量的膳食纤维。有效的预防脱发的症状。

　　脱发怎么办?如何预防脱发?

　　4、多吃含蛋白质的食物

　　头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

　　5、吃何首乌

　　何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

　　6、多吃含碘高的食物

　　含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

　　7、用姜水洗头

　　在煮洗头水的时候放入几片生姜，或者是将生姜放入开水之中浸泡。洗头的时候将头发盘起来放在水中浸泡半个小时，然后擦拭，等头发自然晾干，半天之后在用温水洗干净。持续一个月，经常掉头发的情况自然能够得到有效的缓解。

　　以上就是小编为大家带来的脱发怎么办以及如何预防脱发的知识了，希望对大家有所帮助。