贫血可以说是一种很常见的疾病，患有此病的女性朋友比较多，得了贫血我们的身体会非常的难受。那么贫血怎么办?吃什么可以缓解贫血?感兴趣的朋友一定要继续看哦。

　　贫血怎么办?吃什么可以缓解贫血?

　　1、多吃蔬果

　　得了贫血的朋友在生活中应该要注意自己的饮食，平时应该要多吃蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物，含有铁元素比较多的食物有蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，它能够都能够为身体补充铁元素。

　　这个时候我们还应该要多多补充一些维生素c，维生素c这个物质对我们的身体非常好，它可以促进人体对铁剂的吸收和利用，维生素c一般在绿叶蔬菜和新鲜的水果中含量比较多，所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果对身体非常好。

　　贫血的朋友，在生活中应该注意的是尽量少喝茶，主要是因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用，并且大家应该用铁锅进行烹饪，因为铁锅中掉落的铁元素就会给我们的身体补充铁元素。

　　2、补血的同时也需要兼顾到补气

　　中医认为血的生成与气具有非常密切的关系，血的运行也需要气的推动，因而，补血的同时也需要兼顾到补气，贫血患者在补血的同时需要积极地保持身心的愉悦，心情的愉悦可以促进血的生成，使得气血畅通，身体也就会出现比较好的补血效果。

　　贫血怎么办?吃什么可以缓解贫血?

　　3、尽量不要喝茶

　　贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。

　　4、心理上要做到很好地调适

　　女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。

　　5、保持适度的运动

　　俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。

　　上文已经为大家介绍了贫血怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解贫血了，在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了贫血的情况，要尽早的治疗。