老年人怎么预防心脑血管疾病

心脑血管疾病是身体健康的重要威胁，一般发生心脑血管疾病的大部分都是老年人。老年人因为身体机能下降，血管、心脏等部位出现老化的情况，所以就会更加容易有心脑血管疾病发生。如果老年人还不注意保养身体的话，那么心脑血管疾病发生的几率就会更大。下面我们来介绍下老年人应该怎么预防心脑血管疾病。

一、戒烟戒酒

吸烟对于血管的伤害是非常大的，如果是长期的吸烟那么血管受到的损害已经非常严重了，到了老年的时候就应该要积极的戒烟才行，否则血管受到的伤害就是不可逆的了。另外饮酒对于心脏等部位的伤害也是非常的大，所以老年人要想预防心脑血管疾病发生，那么首先就是要戒烟戒酒。

二、低盐：

每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。

三、低脂饮食：

饮食以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和撷渤猫辣水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。高戬宠虾阴脂可加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病者，应该订立降脂目标：胆固醇应降至4.7以下，甘油三脂应降至1.7以下，低密度脂蛋白应降至2.6以下。

四、控制饮食：

避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。

五、适当运动：

如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血.

老年人在预防心脑血管疾病的时候首先还是应该要积极的控制饮食，养成良好的饮食习惯和生活习惯，这样才能比较有效的预防心脑血管疾病的发生。按照以上介绍的这些方法来进行预防的话，那么老年人就能让心脑血管疾病减少发生的机会，对于身体健康来说是会有非常重要的意义。