老年人是需要在每天早上起来进行适当运动来增强身体素质，但是一定要根据自己的身体情况量力而行，而且要掌握方式方法，而不能盲目的进行运动，那么老人早上醒来需要做的运动有哪些呢？专家提醒老年朋友在早上起来的时候一定要按照正确的方式进行简单锻炼。

老人早上醒来需要做的运动有哪些

老年人身体状况不好，所以在健身运动时一定要掌握运动量，否则会给身体带来负担，伤害到自身健康。

早上醒来做做伸展运动。

把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身，达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

早晚刷牙时做提肛运动。

具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

久坐后起身拍打身体。

久坐可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免颈椎和腰椎病。

如厕时做做叩齿运动。

叩齿运动能刺激牙周膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。

穿鞋时做屈膝运动。

不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。

通过上面我们的介绍，相信大家现在就知道老人早上醒来需要做的运动有哪些了吧？那么在生活中老年人可以在早上醒来的时候按照我们上面教大家的方法进行适当的锻炼，早上刷牙时做提肛运动，久坐之后要记得拍拍身体，穿鞋子时要注意屈膝屈膝运动，坚持下去，久而久之对老年人的身体健康是很有帮助的。