随着老人的年龄增加，身体各个器官以及功能均会出现衰弱的现象，故许多疾病就会趁机缠绕上老人，让老人出现身体病变的情况，从而引起老人出现诸多的不便，如行动活动不便、精神压力大、情绪不稳定以及还需要长时间服用药物等等的情况出现。所以的老人要长寿防病养生很重要的事情，那么该怎么预防老年病呢?接下来小编就一一给大家介绍。

老人要长寿防病养生很重要

1.预防高血压：

高血压的危害：

高血压是中老年人的常见病，也是危害人类健康的主要疾病。高血压既是独立的心血管疾病，又会导致心、脑、肾三个重要的生命器官病变，从而产生冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等严重的并发症，危害极大。

防治措施：

老年人应特别注意合理膳食，控制热能和体重，减少脂肪摄入，多吃蔬菜和水果;严格限制钠盐摄入，每人每日食盐摄入量宜控制在6克以下;每日摄入足量的钾、镁、钙;戒烟酒或严格限制烟酒;根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同运动方式，控制好血压,减轻体重，增强体力，降低胰岛素抵抗;保持健康的心理状态，注意心理平衡及情绪的调整，减少精神压力。

2.预防糖尿病：

糖尿病的危害：

糖尿病属于内分泌代谢系统疾病，也是一种常见的老年病。临床上有烦渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表现，并可在动脉硬化及微血管病变基础上产生多种慢性并发症，如糖尿病性心脏病、糖尿病性肢端坏疽、糖尿病性脑血管病、糖尿病性肾病、糖尿病性视网膜病变及神经病变等。

防治措施：

老年人应合理饮食，适当地吃，科学地吃，严格控制糖份和脂肪摄入量，少吃油炸食品，减少摄取的总热量;在饮食中增加膳食纤维的量，多吃一些蔬菜、麦麸、豆及整谷，并注意补充维生素和无机盐;经常保持一定的运动量，促进新陈代谢，控制体重;放松心情，因为各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生，保持良好心态对糖尿病的预防有积极作用。

3.预防中风：

中风的危害：

我国老年人出现中风率，是全世界中风死亡率最高的国家。中风发作前期，多数患者会突然脸部、肢体麻痹或无力，说不清楚话，流口水、视力模糊、昏昏欲睡或行走困难等。由于这些症状持续时间很短，病情又迅速好转，常被患者及家属忽视。老人一旦出现上述症状，务必第一时间送到医院救治。

预防措施：

远离中风最关键的是预防，戒烟、限酒，合理饮食，保证睡眠，定期监测血压、血糖，肥胖者减重，保持情绪平稳，养成定期去医院体检的习惯。

4.预防骨折：

骨折的危害：

在全球，跌倒都是老人意外伤害的头号杀手。 跌倒不但会造成脑部受伤、骨折等严重外伤，还会引发“跌倒恐惧症”，给老人带来极大的心理创伤。

预防措施：

要想预防跌倒，首先居室家具摆设要方便老年人行走，地面要防滑，通道应无杂物堆放，浴室、洗手间要装有扶手;其次，老人要增加体力锻炼，多活动髋关节，通过练习单腿站立来保持平衡能力。老人跌倒后，要加强护理，老人多做床上活动。还可以为老人做跌倒风险预测检查，消除导致跌倒的风险因素，防止再跌倒。

5.延缓帕金森病

帕金森病的危害：

这是一种中老年人常见的中枢神经系统变性疾病，多在50岁以后发病，主要会影响行动能力，也可能导致吞咽困难、便秘、睡眠障碍和跌倒等问题，将近200多万中国老人深受其扰。专家表示，当帕金森病患者出现症状的时候，往往脑内细胞已经开始受到影响，只有早发现、早治疗才能早获益。如果老人系扣子、穿袜子等动作明显变慢了，写字越写越小，穿衣服或冲凉要花更长时间，休息时手脚都会颤动不已，并且出现睡眠障碍等，这些都可能是帕金森的早期症状。

改善帕金森病的方法：

美国某大学的一项研究发现，经常快步走，能改善帕金森患者的身体功能和大脑功能，可以缓解身体的僵硬程度，令老人的注意力更集中，对生活的态度也更为积极。

6.便秘

便秘的因素：

老年人容易发生便秘，其主要原因是生理功能减退，平时活动减少，饮食和生活习惯未注意调整，加上老年人有可能因其他疾病服药过多或不当而引起。

预防措施：

老年性便秘的防治首先应提倡适当运动，增加腹肌和胃肠道平滑肌的收缩能力，可酌情做腹部按摩。其次多喝水。早晨起床后，可以喝杯蜂蜜水或者淡盐水。平时不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。建议老年人最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。最后，要增加粗纤维的摄入。要养成良好的排便习惯，避免久坐久蹲，适时调整体位，改善肛门血液循环。顽固性便秘患者须在医生指导下进行药物治疗。

经过以上的详细介绍，相对大家对老人要长寿防病养生很重要有了一定的认知了吧。老年人的身体体质较弱，很容易出现这样或是那样的疾病，但是这些疾病是可以进行预防的，大家可以参考以上的预防措施，相信这样处理，老人会远离疾病的困扰，会更加开心、健康长寿。