老年人在退休之后其实是非常无聊的，会吃一些零食来消磨时间，而板栗就是很多老年人选择的零食，板栗的营养成分非常丰富，含有较多的维生素C，含有较多的微量元素，尤其是钾元素，对老年人而言，板栗是一种非常健康的食物。老年人吃板栗的好处主要有哪些呢？

老年人吃板栗的好处

老年人吃板栗的好处有哪些？

1、补肾、防腰酸腿疼

人到老年，由于阳气渐渐衰退，不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛，还可能出现牙齿松动、脱落，这些都是肾气不足的表现，当从补肾入手，及早预防，食用生板栗就是可行的方法之一。中老年人若养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。建议中老年人每日早晚各吃生板栗三四枚。把栗子放在口中细细嚼碎，至口感无渣成为浆液时，一点点咽下去，能使保健效果最大化。需要说明的是，脾胃不好的人生食不宜超过5枚。

2、调理肠胃

老年人随着年龄的增加，消化能力越来越差，肠胃功能下降，需要靠饮食来调理。熟食板栗能和胃健脾，缓解脾虚。将板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕饼，可以增加老年人的食欲，调理肠胃。用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者早日康复，又是老年人消化不良、气虚乏力的食疗验方。不仅如此，板栗可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症。

3、防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病

高血压、冠心病和动脉硬化等疾病可以说是老年人的常见疾病，许多老年人都有这方面的疾病，板栗可以有效的帮助老年人防治这一类疾病。这是由于板栗所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

4、治疗口腔溃疡

板栗含有维生素B2，常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

5、止血功效

生食板栗有止血的功效，可治吐血、衄血、便血等常见出血症。将生板栗去壳，捣烂如泥，涂于患处可以治跌打损伤、淤血肿痛等，中医临床证明有一定疗效。

老人吃板栗的注意事项

1、板栗虽然说对于身体非常的有好处，但是日常服用的时候一定要适量，避免由于过量服用出现消化不良、胃胀等等情况。不过栗子生吃难消化，就熟食又容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃，每天最多吃10个就可以了。

2、人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。

3、发霉之后的板栗最好别吃，否则很容易出现中毒的情况。

4、糖炒板栗可能加入了一些对于身体有害的工业石蜡，大量服用对身体的健康会造成不好的影响。所以，建议购买糖炒板栗的时候到正规的商家进行购买，这样才能够更好的保障生命安全。

大家现在已经知道老年人吃板栗的好处了，以后就可以多给自己家中的老年人准备板栗了。当然，老年人在吃板栗的时候，还有很多的注意事项，板栗虽然是一种非常健康、营养丰富的零食，但是老年人在吃板栗的时候还是要多多注意，这样才能延年益寿。