老人如何保持良好的身心状态

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医网摘要:老年人的身心状态健康良好,在家里就如同有一个小娃娃一样,古语说家有一老如有一宝。那么老人如何保持良好的身心状态呢?影响老人心理健康的因素有哪些?

老年人的身心状态健康良好,在家里就如同有一个小娃娃一样,古语说家有一老如有一宝。那么老人如何保持良好的身心状态呢?影响老人心理健康的因素有哪些?

影响老年人心理健康的因素大致有三个方面:

1、衰老和疾病

人到60岁以后,身体会发生一系列生理和心理上的退行性变化,体力和记忆力都会逐步下降。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受,并且带来一些身体的不适和痛苦。尤其是高龄老人,甚至会出现因担心“死亡将至”而胡乱求医用药的情况。若再加上疾病,有些老年人就会产生忧愁、烦恼、恐惧心理。

2、精神创伤

老人退休后,会面临各种无法回避的变故,如老伴、老友去世,身体衰老、健康状态每况愈下等。精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要影响,有些老年人因此陷入痛苦和悲伤中不能自拔,久而久之必将有损健康。

3、环境变化

最多见的是周围环境的突然变化,以及社会和家庭人际关系的影响。老年人对此往往不易适应,从而加速了衰老过程。

俗话说,老小老小,越老越小。老人真像这句话所说,变得像小孩一样任性、固执、暴怒和健忘。

那么,怎样才能让老年人保持良好的身心状态呢?

第一,心胸豁达,知足常乐。

在长期的医疗实践中发现,长寿老人往往都性格开朗,处事热情,善解人意,他们与世无争,感到自己生活很充实,对现状很满足。

第二,面对现实,走出误区。

老年人应端正心态,接受现实,不论遇到什么困难,一定要对生活抱有积极态度,自己关心自己,宽慰自己,设法保持心理平衡。

第三,培养多种兴趣爱好。

老年人应积极而适量地参加一些社会活动,培养广泛的兴趣爱好(如练书法、听音乐、观戏剧、绘画、养花、集邮等)。人老了,空闲时间多了,老年人可借此多学一些东西,做到与众同乐,喜当“顽童”。

第四,结交知音(包括青少年朋友、异性朋友),经常谈心。

老年人难免会遇到一些不愉快的事,常在知音好友中宣泄郁闷,互相安慰,交流怀古。这样有助于心情舒畅,对保持心理平衡有重要作用。

老人如何保持良好的身心状态呢?以上给大家做了详细的解答,希望老年朋友们能够一一做到,培养良好的心态。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20191231/1501003.html

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