老人吃什么会对自己的眼睛好

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医网摘要:我们都知道一个人变老了之后,眼睛就会出现一些损害,在这个时候吃一些对自己眼睛好的食物也是很重要的,那么吃什么才对眼睛好。

我们都知道一个人变老了之后,眼睛就会出现一些损害,在这个时候吃一些对自己眼睛好的食物也是很重要的,那么吃什么才对眼睛好。

老人吃什么会对自己的眼睛好?

1、胡萝卜

胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们*内可以转化成为维生素A,维生素A在*视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,避免夜盲症的发生。

2、蓝莓

蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂,能够和叶黄素协同抗氧化,清除自由基,还能够促进眼部微循环,保证眼部获得充足的营养。因此,如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充,护眼效果将变得更好。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。

4、香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当*摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿。而香蕉中的钾可帮助*排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以老年人要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

5、枸杞

枸杞的护眼功效依赖于其中所含的的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想枸杞发挥护眼功效,最好就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。

如果老人希望自己的眼睛可以更好一点的话,这些方法也许就可以很有效的帮助你啦,这些方法对于你而言确实有很大的帮助的。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20191210/1500126.html

责任编辑:yangchencong

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